春季雨天防湿邪攻略：简单几招，让你在春雨时节远离湿邪困扰_养生保养

创始人

2024-12-15 20:23:00

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《春季雨天预防湿邪》

春季本就多雨，湿邪容易在此时入侵人体。首先，在起居方面要格外注意。居住环境要保持干燥通风，避免住在潮湿之地或长时间待在潮湿的房间。雨天外出归来，应尽快换上干爽的衣物，防止雨水的湿气长时间附着于体表。

饮食上，要减少生冷食物的摄入，像冷饮、生鱼片等，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏仁、芡实、红豆等，可煮成粥或者汤品，它们有助于增强脾胃功能，脾胃健运则能有效抵御湿邪。

运动也是预防湿邪的关键。即便雨天不能外出进行户外运动，也可在室内进行简单的瑜伽或者健身操。适当运动能使身体气血通畅，增强新陈代谢，通过汗液排出体内的湿气。另外，还可以通过泡脚来祛湿，在泡脚水中加入艾叶等祛湿的中药材，能起到温经通络、祛湿驱寒的作用。

　　　一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的。理论上说，“湿”应出现在长夏（夏秋之际）。夏秋之交，天热下降，地湿氤氲熏蒸，水汽上腾，到处充斥着潮湿。我国许多地区清明节前后湿气来得非常重，需要提防湿气致病。

　　一些脾虚、阳气不足的人容易受湿气侵犯，成为“湿邪”。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。

　　注意以下6点能减少湿侵人体导致的不适。

　　1、不要久居潮湿之地．尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

　　2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

　　3、注意室内的抽风和抽湿。

　　4、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　5、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

　　6、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

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