《春季雨天预防湿邪》
春季本就多雨,湿邪容易在此时入侵人体。首先,在起居方面要格外注意。居住环境要保持干燥通风,避免住在潮湿之地或长时间待在潮湿的房间。雨天外出归来,应尽快换上干爽的衣物,防止雨水的湿气长时间附着于体表。
饮食上,要减少生冷食物的摄入,像冷饮、生鱼片等,多吃一些健脾祛湿的食物,如薏仁、芡实、红豆等,可煮成粥或者汤品,它们有助于增强脾胃功能,脾胃健运则能有效抵御湿邪。
运动也是预防湿邪的关键。即便雨天不能外出进行户外运动,也可在室内进行简单的瑜伽或者健身操。适当运动能使身体气血通畅,增强新陈代谢,通过汗液排出体内的湿气。另外,还可以通过泡脚来祛湿,在泡脚水中加入艾叶等祛湿的中药材,能起到温经通络、祛湿驱寒的作用。
一定湿度的空气本是正常空气,也是正常人所需要的。理论上说,“湿”应出现在长夏(夏秋之际)。夏秋之交,天热下降,地湿氤氲熏蒸,水汽上腾,到处充斥着潮湿。我国许多地区清明节前后湿气来得非常重,需要提防湿气致病。
一些脾虚、阳气不足的人容易受湿气侵犯,成为“湿邪”。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。
注意以下6点能减少湿侵人体导致的不适。
1、不要久居潮湿之地.尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。
4、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5、潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。
6、天气好时要多出外晒太阳,适当运动。