养生是一门综合性的健康学问,手指和小腹是养生中不可忽视的重点部位。
手指连接着身体的经络,是人体健康的晴雨表。通过对手指的按摩、活动,可以刺激经络气血的运行。例如经常搓揉手指,从指尖到指根依次进行,能够起到调节脏腑功能的作用。每根手指对应不同的脏腑器官,像大拇指对应肺部经络,经常刺激大拇指有助于肺气的调养。
小腹在养生中也占据着重要地位。小腹是人体许多重要脏器的所在之处,包括肠道、膀胱、生殖器官等。对小腹进行适当的保暖是养生的关键,寒冷的刺激容易使小腹部脏器功能失调。按摩小腹也益处多多,以肚脐为中心,用手掌顺时针打圈按摩,可以促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘等问题,还能调节气血运行,对女性的生殖系统健康也有着积极的维护作用。关注手指和小腹这两个部位,能为养生起到事半功倍的效果。
捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
小腹养生三妙招
小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热,可以补养元气,滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最低以36圈起,或36圈的倍数,揉的力度要适中。