《每日一碗薏米红豆粥》

每天一碗薏米红豆粥，是一种健康且充满韵味的饮食选择。薏米，那粒粒饱满，带着淡淡的谷物清香，有着祛湿利水的功效。红豆，色泽红润，宛如一颗颗小宝石，富含多种营养物质，能补血养心。

当薏米与红豆在锅中炖煮，缓缓散发出的香气弥漫整个厨房。煮好的粥，米豆交融，口感软糯又带着些许颗粒感。清晨来一碗，清甜的滋味唤醒味蕾，为新的一天注入活力。长期食用，对于体内湿气较重的人而言，能有效改善身体的困倦、浮肿等情况。它的温和滋养，犹如一位默默守护健康的挚友，在不知不觉中调理着身体机能，是一种简单又高效的养生方式，让人在每一个平凡的日子里享受着来自食物的关怀与呵护。

　　红豆薏米粥

　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　　关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

　　有人对我说我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！我说 千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。

　　食物才能真正成为养生的佳品。

　　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚 薏米红豆加桂圆

　　烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 薏米红豆加百合、莲子

　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷 薏米红豆加生姜

　　肾虚 薏米红豆加黑豆

　　脚气 薏米红豆加黄豆

　　咳嗽 意米红豆加梨

　　食欲不振、身体羸瘦 薏米红豆加山药

　　泄泻、腹痛、糖尿病 薏米红豆加南瓜

　　体虚、早泄、遗精、夜尿过多 薏米红豆加芡实

　　孕妇 减薏米，加少量黄芪、党参

　　产妇 减薏米，加大枣、小米、红糖

　　曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了金黄色的圆柱体，香蕉型的，很通畅通了。我说 不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了。