《以“梦”养生之道》

梦与养生有着千丝万缕的联系。从传统中医的角度看，梦是人体身心状态的一种反映。如果常常梦到被追赶、惊恐不安，可能暗示着身体阳气不足或者情志不畅。要养生，首先需调整情绪，通过冥想、散步等方式舒缓压力，使心神安定，从而改善睡眠质量，减少此类噩梦。

梦到飞翔等轻松愉悦的场景，往往是气血通畅的表现。为了维持这种良好状态，日常可进行适度的运动，如太极拳，促进气血循环。同时，规律的作息有助于稳定梦境。早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体的阴阳得以平衡，这样能使梦境趋于平和、积极，从而反映出身体内部的和谐状态。根据梦境所反映出的身体和心理信号，调整生活方式、调节饮食，例如多梦且易醒时可食用一些宁心安神的食物如莲子等，这便是依据梦来养生的智慧所在。

　　中医解梦

　　据《黄帝内经》中记载，传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系：如果肺气虚，就会梦见白色的东西，见人追杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人溺水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭。（《素问·方盛衰论》）。《灵枢·淫邪发梦》中记载，如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则梦见飞翔；下面气血盛，则梦见坠落。如果饥饿，就会梦见食物；如果吃太饱，就会梦见扔东西 。

　　“盗”梦养生

　　对策一：睡眠保健

　　眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。掌握好睡眠养生要领，即可“驯服噩梦”，踏上简单易行的养生之道。

　　正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”观点，如《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西。”原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

　　最佳睡眠时间　《黄帝内经》中称：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

　　夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡。特别是秋季，应早睡以避晚凉，晚上9点~11点左右入眠，往往能达到事半功倍的养生效果。

　　对策二：药膳调理

　　中医强调“顺应四时”养生，四时即指四季。立秋一过，“阳消阴长”，人的生理活动也随之相应改变，早睡且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同体质，通过相应药膳调理，达到安神养生的目的。

　　肝肾阴虚型

　　表象征兆：潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔，可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。

　　对症药膳：枸杞莲子百合汤（将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效）。

　　气血亏虚型

　　表象征兆：面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实，舌淡苔白，可用柏子养心、归脾丸以调理。

　　对症药膳：党参当归炖猪心（党参40~60g、当归10g、猪心一个，放入沙锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成，有益气补血安神之效。）