《孕妇与西红柿》

孕妇的饮食至关重要，关系到自身健康和胎儿发育。西红柿是非常适合孕妇食用的食物。从营养价值来看，西红柿富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，维生素C有助于增强孕妇的免疫力，能帮助孕妇更好地抵御外界病菌的侵害；维生素E具有抗氧化作用，对孕妇的皮肤健康有益。同时，西红柿中的番茄红素含量丰富，这是一种很强的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。在口感方面，西红柿酸甜可口，能在一定程度上缓解孕妇孕期常常出现的食欲不振情况，无论是直接生食，还是做成西红柿炒蛋、西红柿汤等菜肴，都很美味。而且，西红柿的热量较低，孕妇食用不用担心摄入过多热量导致体重过度增长。总之，西红柿是孕妇饮食中一个很不错的选择。

　　西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。

　　相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝。

　　现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。

　　西红柿的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多，按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的;按果皮的颜色分，有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。

　　红色西红柿，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食可，还可加工成番茄酱、番茄汁;粉红西红柿，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳，黄色西红柿，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。

　　西红柿的品质要求：一般以果形周正，无裂口、虫咬，成熟适度，酸甜适口，肉肥厚，心室小者。宜选择成熟适度的番茄，不仅口味好，而且营养价值高。

　　营养价值

　　番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

　　番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

　　番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

　　尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

　　经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

　　番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　食用效果

　　西红柿性平、味甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经;

　　具有健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴，补血养血和增进食欲的功效;

　　可治口渴，食欲不振。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用;

　　2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。