《白领日常养生的10大禁忌》

白领由于工作性质，往往面临着诸多健康挑战，日常养生需避开以下十大禁忌。其一，忌久坐不动，长时间伏案工作使身体血液循环不畅，易引发肥胖与脊椎问题。其二，忌饮食不规律，忙碌中不吃早餐或者三餐不定时，会损害肠胃功能。其三，忌过度依赖咖啡提神，过量摄入可能导致心跳加速、钙质流失等问题。其四，忌长时间盯着电子屏幕不休息，这会使眼睛疲劳、干涩，视力下降。其五，忌在办公室不通风，封闭环境易滋生细菌，影响呼吸健康。其六，忌压抑情绪，工作压力大却不释放，会导致心理问题。其七，忌熬夜加班，打乱生物钟影响内分泌和免疫力。其八，忌缺乏运动，肌肉逐渐松弛，身体机能衰退。其九，忌饮水过少，导致身体代谢减缓。其十，忌空调温度过低或过高，易引发身体不适。白领们若能避开这些禁忌，将更有利于保持健康状态。

　　不吃早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　晚餐太丰盛

　　危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

　　进食速度过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　餐后吸烟

　　危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　保温杯泡茶

　　危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。