养生道路要谨记多个关键方面。

首先，饮食均衡是基础。要确保摄入各类营养素，包括五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质等，避免过度摄入高油、高盐、高糖食物。其次，规律作息不可或缺。早睡早起，让身体各器官得到充分的休息与修复，维持正常的生物钟。再者，适度运动至关重要。根据自身身体状况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽或者游泳等，运动能增强体质、提升免疫力。另外，保持良好的心态也不容忽视。积极乐观的情绪有助于身体内分泌系统的稳定，减少压力激素的分泌。同时，要注意避免不良生活习惯，如抽烟、酗酒等，这些习惯对身体损害极大。在养生道路上，还需顺应季节变化调整养生方式，例如冬季保暖、夏季防暑等，如此才能达到较好的养生效果。

　　某医院内科急诊室近一周内，连续抢救了三位老年中风患者。可惜，由于病情过于严重，这三位患者都未能抢救成功。在询问病史时发现，造成这三位患者死亡的祸首不是别人，竟是他们自己?

　　第一例患者是位退休不久的高级农艺师。他的身体看上去十分健康，自我感觉也相当好，平日很少去医院。几年前一次例行的健康体检发现血压很高，医生让他再继续测量几次，如确定为高血压病，一定要服降压药治疗。他对此很不以为然。老伴儿劝他去医院检查，他笑着说 “检查什么﹖我什么感觉都没有，身体壮得像头牛！”发病的前一天晚上，他与儿子生气，大发雷霆，一宿未合眼，凌晨4点多钟去厕所时，突然昏倒。家里人迅速把他送到医院，一测血压，竟高达200/130毫米汞柱。因血压过高，脑血管破裂，导致他出现出血性中风……

　　第二例患者是位退休已5年多的老工程师。他患高血压病20多年，过去一直服降压药治疗，一个月前，听信广告，买了一个“降压仪”。用上之后，他觉得效果不错，便擅自停用了降压药。后来，他又看到一则广告，说穿“神鞋”也能降压。他又买了一双“神鞋”。他以为自己既戴“降压仪”、又穿“降压鞋”，一定能治好高血压。想不到用“降压仪”不到一个月，穿“神鞋”不到7天，他便因血压极度升高而突发脑出血……

　　第三例患者是位退休3年多的女教师，患高血压病也20多年了。两个月前，一位老同事动员她参加秧歌队，并说天天晚上扭秧歌对老年人的身体最有益，还能降血压。她看邻里中有不少人扭秧歌，而且都说“扭”出了健康，自己也开始扭起秧歌来。开始扭时她感到很吃力，但还是咬牙坚持了下去。扭了七八天，由于秧歌队准备参加全市大赛，她们便加大了运动量，一个晚上扭2～3个小时。这天她扭着扭着，突然觉得上气不接下气，加上震耳的锣鼓声和喇叭声更使她感到头晕，最后竟晕倒在地上……到医院检查时，她的血压高得惊人。很显然，这都是由于她劳累过度和持续紧张引起的。

　　这三个病例，告诉我们三个十分重要又具有普遍意义的问题，那就是养生路上“三不走”。

　　一、不要跟着感觉走

　　疼痛是多种严重疾病的主要症状。急性心肌梗塞、阑尾炎、胆石症、胰腺炎等疾病几乎都是以某个部位出现剧痛为依据确诊的。但是，老年人患病后疼痛常表现得不那么剧烈，甚至没有疼痛，或者疼痛部位发生改变。如患心肌梗塞时，患者可以不出现持续而剧烈的胸痛，而表现为胃痛 患胆石症或阑尾炎时，也不表现为右上腹或右下腹疼痛。这就给诊断造成了很大的困难。

　　发热是疾病最常见、最重要的症状之一。可是，许多本应发热乃至高热的疾病，在不少老年患者身上的表现却并不明显。如老年人患肺炎、败血症及其它一些严重的感染性疾患时，并不出现高热，有的还会表现为低热，甚至体温低于正常。

　　当老年人患肺炎、心肌梗塞、低血压、低血糖、胃肠道出血、电解质紊乱和脱水等病症时，常常会出现意识障碍，以意识蒙目龙、嗜睡、谵语最为多见。此时家人切不可将其误认为是“老糊涂”而掉以轻心。

　　可见，老年人不要单凭感觉来衡量或判断自己的身体状况，必须定期去医院接受全面系统的健康检查，尤其要进行血压、血脂、血糖、尿糖、心电图、X线透视、血尿便常规等项目的检查，以便及早发现疾病。

　　二、不要跟着广告走

　　在商品经济的大潮中，由于利益的驱使，许多人不惜血本为其产品大做广告，而药品、保健品和保健器械更是其中的热点。翻开报纸、打开电视，这类广告便会闯入你的眼帘。有人做过专门的调查研究，在这类广告中，其中夸大和虚假的广告竟占半数以上。患者如果轻信广告，免不了上当受骗。那些身患严重器质性疾病的人则更不能轻信广告，必须在医生指导下合理用药，尤其是对那些吹得神乎其神的“包治”、“专治”、“祖传秘方”、“一用就灵”之类的广告，更不可轻信。

　　三、不要跟着别人走

　　本来，扭秧歌是老年人健身的一项较好的锻炼方式。但任何健身活动都应该因人而异，都要从自己身体的实际情况出发而加以选择。比如这位退休女教师，平素喜静不喜动，但她却咬牙硬挺着长时间地扭秧歌，终因劳累过度和精神紧张而发生了脑出血。这件事告诉我们，养生切不可跟着别人走，更不能照搬他人的经验。每个人的身体状况、运动量和锻炼方式差异很大，适合人家的不等于适合你。当然，别人的有益经验也是可以借鉴的，但必须结合自己身体的实际情况，并取得医生的认可。尤其是体质较差或患有器质性疾病的老年朋友，更要量力而行。要知道，只有采取适于自己的健身方式和方法，才能取得事半功倍的效果。