你知道午觉有多少好处吗？快来了解午觉的诸多益处
《午觉的诸多好处》
午觉虽看似只是一段短暂的休息，但其好处却不容小觑。首先，午觉能够有效缓解上午工作或学习积累的疲劳。经过一上午的忙碌，身体和大脑都处于较为疲惫的状态，短暂的午睡就像给身体和大脑充电，让人在下午恢复精力，思维变得更加敏捷，从而提高工作效率和学习效果。
其次，午觉有助于改善情绪。在午睡之后，人们往往会感觉心情更加舒畅和平静，减少焦虑和烦躁等不良情绪。这是因为午睡可以调节身体内的激素水平，让身体和心理处于一种更为放松的状态。
再者，长期坚持午觉还对身体健康有益。它可以减轻心血管系统的压力，降低血压，减少心血管疾病的发生风险。对于记忆力的提升也有一定帮助，有助于巩固上午学习或经历的事情。总之，午觉是一种简单却功效非凡的健康生活方式。
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1、降血压。
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏。
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力。
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁。
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。