白领办公室头脑昏沉？这些办法帮你快速提神醒脑！
《白领在办公室头脑昏沉怎么办》
白领在办公室头脑昏沉是一个常见且令人困扰的问题。首先，这可能是由于长时间久坐、室内空气不流通导致的。可以每隔一段时间起身活动一下，简单伸展四肢，做几个深呼吸，到窗边换换新鲜空气，这有助于提高大脑的含氧量，缓解昏沉。
从饮食方面来看，早餐如果没吃或者没吃好，到上午工作时可能就会出现精力不集中、头脑昏沉的情况。所以要保证规律且营养均衡的饮食，比如在抽屉里备些坚果，在感觉昏沉时吃一小把，坚果中的不饱和脂肪酸能为大脑补充能量。
再者，长时间对着电脑屏幕，眼睛疲劳也会引起头脑的不适感。应定时休息眼睛，遵循20 - 20 - 20原则，即每看20分钟屏幕，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。另外，适当喝杯咖啡或茶，其中的咖啡因有提神醒脑的作用，但要注意不要过量饮用，以免影响晚上的睡眠。
你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！
1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。