《小儿健脑益智之法》

小儿健脑益智需要多方面的努力。首先，饮食至关重要。为孩子提供富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类中的DHA，有助于大脑神经发育。坚果类食物也是很好的选择，像核桃含有丰富的营养物质滋养大脑。

在睡眠方面，要保证小儿充足的睡眠时间。睡眠期间，大脑会进行自我修复和发育，特别是深度睡眠阶段。一般来说，幼儿每天需要12 - 14小时的睡眠。

学习与游戏也对健脑益智有着积极意义。鼓励孩子阅读绘本、玩益智游戏，像拼图、积木等。这些活动能够锻炼孩子的逻辑思维、空间想象能力等。同时，让孩子多接触新鲜事物，激发他们的好奇心与探索欲，例如带孩子去博物馆、科技馆，拓宽他们的视野，使大脑不断接受新的刺激，进而更好地发育。此外，适当的运动也不可少，运动可以促进血液循环，让大脑获取更多的氧气和营养物质。

　　一、优化饮食

　　保精养血人是由饮食化生出气血，长其肌肉，而其中“精汁之清者，化而为髓。由脊骨上行入脑”。营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。实验证明营养不良可使脑细胞变小。脑细胞的突触减少，突触分支的形式改变。造成脑发育缺陷。而大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素A、B、E和C等营养素。因此。合理摄入蛋、肉、奶、大豆、猪羊脑、干果、蔬菜、水果等食物，将有益于营养大脑。

　　中医强调“饮食有节，起居有常，劳逸适度”等，这些做法都是为了保精养血。积精全神而设。“夫精者，身之本”，“血者，神气也”，即精血是神不可缺少的物质基础，只有“养其精气则形全，形全则神全而无病”。而现代营养学家则认为，除各种维生素及无机盐外。要使脑能够高效率地工作，必须保证氧气，水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质的供应。

　　二、和于术数

　　作息规律“和”即是调和。“术数”，乃修身养性之术。包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中。

　　在作息调养方面，人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常又称“生物钟”现象。由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而能促进人体能源——糖类代谢的副肾皮质激素却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌。因此，合理的作息利于养脑。

　　三、勤于用脑

　　谨防毒害通过积极的体、脑活动来延缓衰老，这其中又以延缓脑的衰老最为重要。研究表明 勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态，从而使神经细胞得到良好的营养，大脑功能就得以更佳的发挥。

　　脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，必须加以防范和节制。多吸收新鲜空气，加强运动，增加大脑的氧供给。