《冬季防感冒指南》
冬季是感冒的高发季节,要有效预防感冒需从多方面着手。首先,保暖至关重要。寒冷的天气里及时增添衣物,尤其是头部、颈部和脚部,出门佩戴帽子、围巾和厚袜子,避免寒邪入侵。其次,要注意室内空气流通,每天定时开窗通风,让新鲜空气进入室内,减少病菌滋生。再者,适度运动不可少,如散步、慢跑等,运动能增强身体的免疫力,提高抵御感冒病毒的能力,但要注意运动后及时更换汗湿的衣物。另外,饮食上要多摄入富含维生素C的水果和蔬菜,如橙子、西兰花等,均衡的营养有助于维持身体的正常机能。还有,保证充足的睡眠也非常关键,良好的睡眠能让身体得到充分的休息,恢复活力。在流感高发期,尽量避免前往人员密集的场所,如果必须前往,可佩戴口罩,减少感染几率。
医学专家发现,有人冬季很少感冒,秘诀是洗温水澡、喝热饮。这两者都能增强抵抗力,让人们免受感冒侵扰。
专家指出,从生理角度来讲,人体喜欢温暖的环境,洗温水浴既可温阳活络,又能驱走严寒,消除疲惫,增强人体抗感冒能力。但如果水温太高,会导致血管收缩、心跳加快,对皮肤刺激也大,易引起皮肤瘙痒、干燥等不适。喝热饮是让人体“内环境”变得更温暖,喝热饮时,水蒸气也会进入口腔,滋润上呼吸道,促进血液循环,增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。热饮进入人体,能温暖各个器官,使全身感觉放松和舒适。
因此,在冬天坚持“温浴热饮”,可有效对抗感冒。热饮有很多选择,除热水,冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择,但不宜过多,每天不超过三四杯。此外,还可根据不同情况喝不同的热饮,如嗓子干痛,可用麦冬、桔梗、甘草各5克,每天泡水喝,如果出现咳嗽,可以喝点蜂蜜水,对恢复健康有一定帮助。