坐月子吃啥？黑芝麻能吃吗？——坐月子饮食全知道
《坐月子饮食之黑芝麻》
坐月子期间的饮食至关重要，关系到产妇身体的恢复和宝宝的健康。在众多食物选择中，黑芝麻是非常适合产妇食用的。黑芝麻富含多种营养成分，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，像亚油酸等。这些营养物质有助于产妇补充身体在生产过程中流失的营养，能增强产妇的抵抗力。不饱和脂肪酸对于产妇的心血管健康有益，也有助于产后恢复体力。同时，黑芝麻还含有钙、铁等矿物质，钙可以帮助产妇维持骨骼的健康，预防骨质疏松，铁元素能够预防产后缺铁性贫血，让产妇脸色红润。黑芝麻可以以多种形式食用，例如将黑芝麻研磨成粉，加入到粥或者汤中，既能增加食物的美味，又能发挥其良好的滋补功效。所以，坐月子期间是可以吃黑芝麻的。
黑芝麻古称胡麻，为胡麻科植物脂麻的黑色种子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。
营养价值
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;
2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;
3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;
4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
食用效果
味甘，性平;入肝、肾、肺经。
滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰祛斑，明目通乳。
用于血虚视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。甘平油润，功能补肝肾，益精血，润燥滑肠，味道香美无毒，可作食疗而久服。
适用人群
一般人均可食用
1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;
2. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。