以下是一些抗疲劳的妙招。首先，充足的睡眠是关键。每晚保证7 - 9小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息，恢复精力。其次，合理的饮食不可或缺。多摄入富含营养的食物，像富含维生素B族的全麦食品、能快速补充能量的香蕉等。再者，适当运动可有效抗疲劳。哪怕是简单的散步、瑜伽或者伸展运动，都能促进血液循环，提高身体的活力。另外，科学的休息方式也很重要。例如每工作或学习一段时间后，进行短暂的休息，眺望远方或者闭目养神。保持积极的心态同样有助于抗疲劳，乐观的情绪能减轻心理压力，减少疲劳感的产生。还有，多喝水有助于维持身体的正常代谢，避免因缺水导致的疲劳。这些抗疲劳的妙招从生活的各个方面入手，能帮助人们在忙碌的生活中保持精力充沛。

　　每隔2-3小时吃点什么

　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

　　摄入更多食物纤维

　　食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

　　即使不饿也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　用脂肪酸加速大脑运转

　　深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

　　避免在午后摄入过多咖啡因

　　来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

　　加强运动

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

　　有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

　　利用淋浴缓解身体疲劳

　　55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。

　　保持良好的形象

　　良好的形象有助于帮助人们建立自信，因此，无论何时都不要以邋遢的外形示人。相信我们，良好的形象会有助你保持一天的好心情，并助你成功。

　　听听音乐

　　科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。尽量避免生气，多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪，使你尽快恢复到最佳状态。