节后综合征好难受？快来看看摆脱它的有效方法！
节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，如疲惫、失眠、注意力不集中、焦虑等。要摆脱节后综合征，可从多方面着手。
首先在作息上，尽快恢复规律的睡眠时间，每天定时上床睡觉和起床，避免熬夜或赖床，保证充足的休息，让身体机能得以调整。饮食方面，告别节日期间的大鱼大肉和暴饮暴食，多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮等，为身体补充必要的营养，减轻肠胃负担。在运动上，积极投入适度的锻炼，像散步、慢跑或者瑜伽等，这有助于提升精力，促进新陈代谢。心理层面，要调整好心态，将注意力从假期的玩乐模式转换到工作或学习状态，可以提前规划好工作和学习任务，列出清单，按部就班地去执行，从而在身心上都能快速适应节后的正常节奏，摆脱节后综合征的困扰。
最伤不起的还是上班族今天都开始正常上班了，在微博等各大网络聊天工具上，“不想上班”“累啊”“浑身无力”“好困”等词儿频率越来越高，春节小长假的“威力”可真是大，另很多人伤不起。
专家指出，指出在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合征”的典型表现。
食疗，让身体尽快远离亚健康状态
1、适当吃一些健胃消食片或山楂片，帮助消化腹内积食。
2、心理感觉抑郁、压抑的人，可以多饮玫瑰花茶：
取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3~5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，起到镇静、抗抑郁、缓解节后综合征的功效。泡玫瑰花时，可以根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减轻玫瑰花的涩味，加强功效。
3、多喝白开水，尤其是每天早上一大杯白开水，可以帮助肠道排毒。
4、日夜颠倒而作息规律打乱的人，建议多吃木耳、百合、莲子等食品。
5、节日期间吃多了煎炸食品、火锅等刺激性食品导致“上火”的人，可以多吃萝卜、鸭肉、新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食物。