春季来临，老人关节保健有妙招，快来看看怎么做！
《老人春季关节保健》
春季乍暖还寒，老人的关节保健尤为重要。首先，保暖是关键。老人应根据天气及时增添衣物，早晚较冷时穿上厚一些的长裤和带护膝的裤子，避免关节直接受冷风吹拂。其次，适度运动有助于关节健康。像在天气较好的上午，老人可以选择散步，步伐不宜过快，每次30分钟左右，既能活动关节又不会过度劳累。还可以进行简单的关节伸展操，坐在椅子上缓慢屈伸膝关节、转动手腕脚踝等，每个动作重复10 - 15次。再者，饮食上多补充富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。春季阳光逐渐充足，老人可以在上午10点到下午3点之间适当晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，从而增强关节的稳定性，让老人在春季能较好地维护关节健康。
首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。大风天气避免外出，以免寒气入侵。早春可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。
除了关节，老人还要重点呵护呼吸道。哮喘、气管炎都是初春时节的高发病。咽喉是人体与外界接触的门户，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。
总之，“保暖”二字，要贯穿老年人早春全程。饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴”。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。在剧烈运动时建议戴好护膝，穿长袜，保护关节。