坐月子吃啥？河虾能吃吗？——坐月子饮食全知道
《坐月子的饮食：河虾能否食用》
坐月子期间的饮食至关重要，既要有助于身体恢复，又要保证母乳的质量。在众多食物选择中，河虾是一种值得探讨的食材。
河虾富含优质蛋白质，这对于坐月子期间身体虚弱的产妇来说是很好的营养补充。它的蛋白质容易被人体吸收，有助于修复产妇分娩时受损的身体组织，如子宫肌肉等。河虾还含有丰富的钙、磷等矿物质，钙是维持产妇骨骼健康以及促进宝宝骨骼发育的重要元素。而且河虾的脂肪含量低，不会给产妇带来过多的脂肪负担。不过，有些产妇可能对河虾过敏，所以如果之前有过敏史则不能食用。在烹饪河虾时，应确保煮熟煮透，采用清淡的烹饪方式，如清蒸，这样既能保留河虾的营养，又符合坐月子饮食清淡的原则。总体而言，在不过敏的情况下，河虾是坐月子期间可选择的营养美食。
虾主要分淡水虾和海水虾，常见的青虾、草虾、小龙虾为淡水虾。虾肉肥嫩鲜美，不腥无刺是滋补壮阳之妙品。
营养价值
1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;
3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
食用效果
淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经;
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效;
适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
适用人群
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力之人更适合食用;同时适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用;
2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾;体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;另外虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。