《11个小妙招让男人床上更持久》

性生活的和谐对两性关系至关重要，这里有11个小妙招助力男性在床上更持久。其一，规律运动可增强身体素质与耐力，如慢跑、深蹲等。其二，学会放松身心，减轻压力，避免焦虑情绪影响表现。其三，合理饮食，多摄入富含营养的食物，像坚果类有助于提升精力。其四，掌握正确的性技巧，例如节奏的控制。其五，与伴侣进行充分的前戏互动，既能增进感情又可适当缓解紧张。其六，避免过度手淫，保持适度节制。其七，保证充足睡眠，让身体处于良好状态。其八，戒烟限酒，减少对身体机能的不良影响。其九，通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量。其十，积极治疗可能存在的生殖系统疾病。其十一，保持良好的心态，自信乐观对待性事，这11个小妙招为男性在性方面的持久表现提供了有益的参考。但需要注意的是，性健康是一个综合概念，应建立在尊重和健康的两性关系基础之上。

　　1、助性的元素：锌》》》古代房事的八大养生方法

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。也可以选择生物制剂的补锌产品如新稀宝片等。

　　2、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　3、每天保持适量的蜂蜜

　　蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　4、刺激小指强精壮阳

　　每天不定时不定量的揉搓，按压，旋转，敲打小指，坚持下去，养成习惯，会起到意想不到的效果。

　　5、锻炼性交肌肉》》》古代皇帝壮阳都吃什么

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。