惊！这些睡前小习惯，竟可延缓衰老达15年，你知道吗？
《延缓衰老15年的睡前小习惯》
在追求延缓衰老的道路上，睡前的一些小习惯可能会带来意想不到的效果。首先，睡前进行简单的拉伸运动是个不错的选择。比如伸展四肢、转动腰部等，这有助于放松肌肉，促进身体的血液循环，让身体在夜间能更好地进行新陈代谢，排出毒素。
再者，认真卸妆洗脸并做好皮肤护理至关重要。清洁掉一天的污垢后，涂抹适合自己肤质的护肤品，为肌肤补充水分和营养，减少皱纹产生。
阅读也是一个有益的睡前习惯。沉浸在一本好书之中，能减轻压力，放松大脑神经。压力是加速衰老的一大因素，而阅读带来的宁静能有效对抗它。
还有，保持规律的作息时间，每晚尽量在相同的时间入睡。这能让身体的生物钟稳定运行，调节身体机能。同时，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对皮肤和身体的伤害，也能让精神状态更加平稳，长此以往，这些睡前小习惯有望实现延缓衰老15年的神奇效果。
1.五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
2.热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。