《夏季裸睡的3大注意揭秘》

夏季裸睡有着别样的舒适感，但也有诸多需要注意之处。

其一，注意床铺卫生。裸睡时皮肤直接接触床铺，床单、被套必须勤换洗，最好能做到一周更换一次。要定期对床铺进行除螨处理，因为尘螨容易在温暖潮湿的夏季大量滋生，若不注意，可能导致皮肤过敏，出现红疹、瘙痒等症状。

其二，注意环境安全。确保睡眠环境相对私密，避免突然有人闯入而造成不必要的尴尬甚至心理创伤。同时，室内温度要适宜，夏季虽然炎热，但空调温度不宜过低，一般控制在26℃左右为佳，过低的温度可能使裸睡的人着凉感冒，尤其是在半夜气温下降的时候。

其三，注意个人健康状况。不是所有人都适合裸睡，例如皮肤有破损、患有传染性皮肤病或者容易着凉、抵抗力较差的人群。如果皮肤有伤口，裸睡容易引发感染；而抵抗力差的人裸睡更容易受到病菌的侵袭，加重身体不适。

　　对于普通人来说，夏季裸睡，专家的态度是‘不提倡，不反对’。专家指出，夏季裸睡的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽“混搭”模式，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

　　裸睡要盖被开空调别睡凉席

　　裸睡、下挨凉席、上吹空调，爽的不得了！但专家对此“混搭”模式直摇头。专家提醒，裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉；开空调就已经将气温降下来了，没必要再睡凉席，否则太过寒凉，人体可能吃不消，由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。

　　少男少女最好别裸睡

　　如果还处于青春发育期，无论男孩女孩，最好不要裸睡。此时正在发育的器官依然十分脆弱，如果小小年纪就感染发病，对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。

　　对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

　　少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。专家认为，少男正处于发育阶段，年轻的身体非常容易‘有反应’，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。

　　所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。