产后养生必看！超全坐月子知识，实用干货都在这里
《产后养生：实用的坐月子知识大全》
产后坐月子对产妇的身体恢复至关重要。在饮食方面，要营养均衡且清淡易消化。应多摄入富含蛋白质的食物，像鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。同时，新鲜的蔬菜水果不能少，能补充维生素和矿物质。
身体护理上，注意个人卫生。产后可以适当擦身、洗头，但要注意保暖，避免着凉。恶露期间要勤换卫生巾，保持私处清洁。休息也极为关键，产妇需要充足的睡眠来恢复体力，尽量保证宝宝休息时自己也能休息。
产后不宜过早进行剧烈运动，但适当的活动如在室内走动，有助于恶露排出和肠胃蠕动。另外，在情绪调节上也要重视，家人的关心和理解能避免产妇产后抑郁，保持愉悦的心情更利于身体恢复。这些坐月子知识，都是产后养生的实用要点，能帮助产妇顺利度过月子期，恢复健康活力。
坐月子，关系到女人将来的健康
坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
而台湾产妇科专家庄淑芹博士说，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。
坐月子不是一个月，而是42天
传统说法"坐月子"，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。
关于坐月子，谁的说法更科学？
在传统观念中，坐月子不能吹风、不能洗澡，甚至不能刷牙，虽说前人的总结有一定依据，但科学再次证明，凡事过犹不及。如产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。
与时俱进的中医产后养生说
中医养生在时代的变化中，根据环境的变化而进行合理调整。在产后养生方面，根据东方女性特有的体质特征，提出了一系列产后养生调理、补养知识。99健康网中医频道本期将为您系统讲解最科学的坐月子知识。