上班族看过来！健康午休的8个实用方法，让你活力满满下午不疲惫
《上班族健康午休的8个方法》
对于忙碌的上班族来说，健康的午休十分重要。其一，选择合适的午休时间，一般20 - 30分钟为宜，既能恢复精力又不会陷入深度睡眠导致醒来不适。其二，寻找安静的午休环境，可使用耳塞或降噪耳机减少外界干扰。其三，准备舒适的午休装备，如折叠床、柔软的靠枕等。其四，放松身心，在午休前进行简单的深呼吸或拉伸运动，减轻身体的紧张感。其五，注意保暖，准备小毛毯防止着凉。其六，控制饮食，午餐避免过饱，也不宜吃过于油腻的食物，以免影响午休质量。其七，设定闹钟，确保按时醒来，避免影响下午的工作。其八，养成规律午休的习惯，让身体适应这样的休息节奏，有助于提高工作效率和自身的健康水平，让上班族能在忙碌的工作间隙迅速恢复活力。
选择1：聊天——轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。
身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?
选择2：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。
另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。