小暑节气预防中暑吃啥？24节气小暑饮食推荐。
《小暑预防中暑的饮食》
小暑时节，气温升高，预防中暑在饮食上大有讲究。首先，绿豆是极佳的选择。绿豆汤清热解暑，富含蛋白质、维生素等营养成分，煮成汤后饮用，能有效降温去火。冬瓜也不容小觑，其含水量高，有利尿清热的功效，冬瓜汤清甜可口，可补充水分的同时带走体内暑热。苦瓜虽苦，却是防暑的“高手”，凉拌苦瓜或者苦瓜炒蛋都是常见的吃法，苦瓜中的苦瓜素能清热消暑。还有荷叶，荷叶粥散发着淡淡的清香，荷叶具有清热解暑、升发清阳的作用。西瓜堪称小暑时节的消暑利器，多汁解渴，富含水、维生素C等，能快速补充因暑热而流失的水分和营养，不过西瓜性凉，也不宜过量食用。这些食物在小暑时节合理摄入，有助于人们预防中暑，安然度过炎热的小暑。
盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。