电脑族护眼攻略：电脑族要怎样做才能有效保护眼睛？
电脑族护眼至关重要。首先，要注意用眼时间，避免长时间连续盯着电脑屏幕，每工作1 - 2小时应休息10 - 15分钟，可眺望远处，看看绿植，让眼睛放松。其次，调整电脑屏幕的参数，亮度应与周围环境相适应，不能过亮或过暗，对比度也要适中，同时将屏幕刷新率调至合适数值，减少屏幕闪烁对眼睛的刺激。再者，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离保持在50 - 70厘米左右，视线平视或略微向下注视屏幕，使眼睛肌肉处于放松状态。另外，多眨眼，可在电脑旁放置加湿器增加空气湿度，防止眼睛干涩。饮食上多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等，为眼睛补充营养，从而减轻电脑使用对眼睛造成的损害，保持眼睛的健康状态。
热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。
勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。
将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。
眼睛与14寸屏幕距离最少要保持60厘米，15寸最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。
键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。