女性月经不调？快来看看吃这些食物有助于改善（30字左右）
女性月经不调时，可以通过饮食来进行一定的调理。
首先，红枣是很好的选择。红枣富含铁元素，具有补气血的功效，可改善因气血不足导致的月经不调，如月经量少、色淡等情况。可以直接食用，或者煮红枣粥。
再者，当归。当归是传统的中药食材，有调经活血的作用。用当归炖鸡汤，不仅味道鲜美，还能调节女性内分泌，缓解月经周期紊乱的问题。
另外，黑豆也不错。黑豆含有丰富的植物雌激素，对于调节女性体内激素水平失衡引起的月经不调有帮助。可以煮黑豆豆浆饮用。
还有桂圆，能补益心脾、养血安神，对于宫寒导致的痛经、月经推迟等有一定的改善作用，可制作桂圆红糖水。饮食上多吃这些食物，能为改善月经不调起到积极的辅助效果，但如果月经不调情况严重，还应及时就医诊治。
营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
饮食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。