女性滋养吃啥米？推荐几款适合女性的滋养米饭。
《女性吃什么米饭最滋养》
对于女性来说，有几种米饭颇具滋养功效。糙米饭是很好的选择，糙米保留了外层组织，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于女性排出毒素，减少便秘困扰，还能增加饱腹感，对控制体重有帮助。
紫米饭也十分滋养，紫米富含铁元素，女性由于生理期等原因容易缺铁性贫血，食用紫米饭可以补充铁元素，改善贫血状况，同时紫米还含有丰富的花青素，这一抗氧化物质有助于延缓女性皮肤衰老，保持肌肤弹性与光泽。
南瓜饭同样适合女性。南瓜富含胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，与米饭搭配，在提供能量的同时，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对女性的视力健康有益，维生素C则有助于提高免疫力，让女性身体更健康，皮肤也更加水润。
最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。