白领养生吃啥好？这些食物助力白领养生，快来了解。
白领由于工作压力大、久坐、作息不规律等原因，养生饮食尤为重要。
首先，粗粮是很好的选择。像燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，可做成燕麦粥作为早餐，开启活力一天。其次，坚果类也不可或缺，如杏仁含有不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，每天吃一小把，有助于增强身体抵抗力。水果方面，蓝莓富含抗氧化剂花青素，能保护眼睛免受电脑辐射的伤害，可在下午茶时食用。蔬菜中，西兰花营养丰富，富含维生素和矿物质，简单清炒就是一道养生佳肴。另外，鱼类是优质蛋白的来源，例如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，可每周食用2 - 3次。白领养生还可多喝养生茶，如枸杞菊花茶，菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，能缓解眼部疲劳，很适合长时间对着电脑的白领。总之，白领养生要注重食物的多样性和营养均衡。
办公室养生多喝绿茶
绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。
绿茶是中国六大茶类中最为保健的，都市白领常喝绿茶不仅可以提神、益思，还可以有效地防止因为电脑、手机、电视等各种辐射带来的影响。此外，喝绿茶还可补充维生素、预防坏血病、减肥、美容的功效。
当然，绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。
白领养生多运动
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度
久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
空调病
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。