必知！缓解失眠的5款粥品，助你轻松摆脱失眠困扰
《缓解失眠的五款粥品》
小米粥是缓解失眠的经典粥品。小米富含色氨酸，这种物质能促使大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，煮成粥后口感软糯，易于消化。
百合莲子粥也效果显著。百合润肺清心，莲子养心安神，二者熬制的粥香甜可口。莲子中的莲子碱等成分有助于放松神经，减轻焦虑情绪从而改善睡眠。
桂圆红枣粥是养生佳选。桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神。二者搭配煮粥，其温热的特性和丰富的营养，能改善气血不足导致的失眠。
酸枣仁粥，酸枣仁具有宁心安神的作用。将酸枣仁捣碎煮粥，每晚睡前食用，能调节中枢神经，帮助入眠。
牛奶燕麦粥也是不错的选择。牛奶富含色氨酸和钙，燕麦营养丰富。二者煮成的粥既能提供饱腹感，又能舒缓神经，使人产生困意，帮助失眠者更快地进入梦乡。这五款粥品为失眠者带来了自然、健康的改善睡眠的选择。
桂圆芡实粥
原料 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法 先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
芝麻核桃粥
原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法 将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
远志枣仁粥
原料 远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法 先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法 晚间临睡前食用。
功效 此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。