白领保健必知：5种超棒食物
《白领必吃的5种保健食物》
白领由于长时间伏案工作、精神压力大，需要特定的食物来保健。
首先是蓝莓，富含抗氧化剂花青素，有助于保护眼睛，减轻长时间面对电脑屏幕带来的眼睛疲劳和视力损伤。
坚果也是不可少的，如杏仁、核桃等。它们富含优质的不饱和脂肪酸，能为大脑补充能量，提升脑力，增强记忆力，应对白领高强度的脑力工作。
菠菜富含铁元素、多种维生素和膳食纤维。铁能预防缺铁性贫血，维生素则有助于维持身体正常代谢，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解久坐引起的便秘问题。
酸奶，含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，促进消化吸收，还能增强免疫力，让白领在忙碌的工作中有较好的身体抵抗力。
三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，对心脏健康有益，还可以减轻身体炎症反应，并且能为身体提供优质蛋白质，满足白领日常营养需求，助力精力充沛地应对工作。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C.
一杯酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。