女性经期饮食禁忌知多少？快来了解经期饮食的注意事项！
女性经期饮食有诸多禁忌。首先，应避免食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等。因为生冷食物会使子宫受寒，导致经血凝结，从而引起经血流出不畅，可能会加重痛经症状，还会使经期紊乱。其次，辛辣食物也要少吃，如辣椒、花椒等。辛辣食物容易刺激血管扩张，可能导致经血量增多、经期延长，还可能引发腹部不适。再者，高盐食物不适合在经期食用，过量的盐会加重水肿现象，让女性在经期感觉身体更加沉重和不适。另外，含咖啡因的饮品如咖啡和浓茶也要尽量避免，咖啡因会刺激神经和心血管，可能导致情绪波动大、焦虑，同时也可能影响铁的吸收，而经期女性本身就有失血情况，铁吸收受影响不利于身体恢复。
1、忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用 而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。