《中医养生：通往120岁的健康之路》

中医养生蕴含着深厚的智慧，仿佛一把开启长寿大门的钥匙，有望让人活到120岁。中医强调顺应自然规律，“法于阴阳，和于术数”。例如，随着四季更替调整起居作息，春生夏长秋收冬藏，春日宜多散步，夏季不过度贪凉，秋季注重润燥，冬季防寒保暖。

饮食方面，讲究五味调和与食材的性味归经。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，合理搭配膳食，避免过食肥甘厚味，滋养五脏六腑。

同时，中医的养生功法如太极拳、八段锦等，动静结合，调畅气血。通过伸展肢体、调节呼吸，促进经络的通畅。中医还重视情志养生，保持平和的心态，避免七情过激，怒伤肝、喜伤心、思伤脾等。在中医养生理念全方位的呵护下，人体的精气神得以滋养，机能得以维护和提升，为健康长寿，甚至活到120岁奠定坚实的基础。

　　近年来经常有专家提出人的寿命应该是120岁，尤其是DNA研究学者认为人的寿命密码决定人至少可以活到120岁，但实际生活中为何鲜有人能达到120岁的天命呢?中医养生学者认为：人之所以没达到天命就死亡，是因为没有注重养生，肆意挥霍人的精力，造成未老先衰。因此让大家知道如何养生保健才能延年益寿就显得很有必要。那么如何具体做呢?请看下文：

　　合理饮食　养生学家和营养学家通过大量调查发现，各国长寿老人都十分注重日常饮食。如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

　　每天早晨，夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明，要想长寿，一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面，要多吃果蔬、谷类和高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，多吃鲜鱼和鸡蛋。

　　坚持运动　俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。话虽夸张，但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系。研究显示，慢跑是一项非常有益健康长寿的运动。而英国的老年人还要在这个“慢跑”前面再加上一个定语，那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩脚下穴位，从而提高身体各项机能。

　　心态平和　近日，美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现：心胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同点。这也正是他们长寿的秘诀：没有“隔夜愁”，一辈子保持心平气和的生活态度。

　　而心理学家则把人的性格分为A、B、C、D四种类型：其中，A型性格的人争强好胜，生活压力大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2～3倍;C型性格的人不擅交际，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人容易得癌症;D型性格又称“忧郁人格”，这种性格的人常常消极厌世和悲伤孤独，患心血管疾病的风险高。而“大大咧咧”、“没心没肺”则是典型B型性格的人。他们安于现状，知足常乐，有张有弛，心无愁事。这类人进入寿星行列的几率最高。

　　然而，能成为寿星也好，不能成为寿星也罢，茫茫宇宙虽无边无际，悠悠岁月却有始有终。即使真有那么一天，科技使人类实现了“存活千年”的梦想，那千年之后呢?人最后的归宿仍将是化作一缕青烟，在蓝天缭绕而消失。

　　来自于自然，再回归于自然，是生命不变的法则，任何人都无法违背。因此，目前人类所能做的，便是尽可能高质量地过好每一天，同时大力发展生命科学，争取“人活千年”的梦想早日实现。

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