90岁老中医亲授！养生长寿秘诀大揭秘
《90岁老中医的养生长寿秘诀》
90岁的老中医宛如养生智慧的宝库。其一，饮食有节。老中医注重膳食的均衡与适度，主食粗细搭配，摄入充足的蔬菜，保证各种营养元素的均衡摄取，且每餐只吃七八分饱，避免过度饱腹给肠胃造成负担。其二，作息规律。早睡早起，顺应自然的昼夜节律，让身体各个器官得到充分的休息与调养。其三，适度运动。并非激烈的锻炼，而是诸如散步、打太极之类的舒缓运动，每日坚持，以促进气血流通。其四，心态平和。不被琐事所扰，面对生活中的波澜，总能保持一颗平常心，情绪稳定。再者，他擅长运用中药养生，根据自身的体质，适时地用一些温和的中药调理身体。这些养生长寿的秘诀在他90年的岁月里不断践行，也为我们追求健康长寿提供了宝贵的借鉴。
“中医认为，‘痛则不通，通则不痛’。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。”他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱
谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说:“牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。”
“你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的;给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。”
他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。
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