长寿老人百岁之秘：探寻他们活到百岁的独家“绝招”
《长寿老人活到百岁的“绝招”》
长寿老人能活到百岁往往有不少独特的“绝招”。首先，规律的生活作息是关键。早睡早起，充足而稳定的睡眠，让身体各个器官得到良好的休息与修复。饮食方面也大有讲究，这些老人大多偏好清淡、营养均衡的食物。新鲜的蔬菜水果是餐桌常客，提供丰富的维生素与纤维；适量的谷物和优质蛋白如豆类、鱼类，维持身体能量与机能。再者，他们保持乐观积极的心态，不轻易被烦恼与压力击垮，懂得以豁达的心看待世事。适度的运动也不可或缺，可能是每日的散步，或是简单的家务劳动，让身体的血液循环顺畅，肌肉也能保持一定活力。还有不少老人注重社交，与家人朋友相处愉快，在人际交往中获得情感支持与归属感，这些因素共同构成了长寿老人活到百岁的“绝招”。
北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说：“锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。”
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对养生之道颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效;而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿“绝招”。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
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