白领必看！缓解眼睛疲劳的小妙招
创始人
2024-12-08 01:14:31
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《白领缓解眼睛疲劳小妙招》
白领长时间面对电脑屏幕，眼睛极易疲劳。首先，遵循20 - 20 - 20原则很有效。即每看电脑20分钟，就向20英尺（约6米）远的地方看20秒，这能让眼睛的睫状肌得到放松。其次，热敷是个不错的方法。用热毛巾或者蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15 - 20分钟，温热感可以促进眼部血液循环，减轻疲劳和干涩感。再者，眼部按摩也有帮助。轻轻按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，每个穴位按揉1 - 2分钟，能舒缓眼部肌肉紧张。另外，多补充富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益。最后，工作间隙闭上眼睛做一些简单的眼球运动，比如上下左右转动眼球，顺时针和逆时针转动，可使眼球得到充分的放松，从而有效缓解眼睛疲劳。
引起眼疲劳的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
近视眼：近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。
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