《白领上火怎么办》

白领由于工作压力大、生活节奏快，很容易上火。首先在饮食上要做出调整。应多吃清淡且具有降火功效的食物，像苦瓜，其苦味能清热降火，凉拌或者清炒苦瓜都是不错的选择；还有绿豆，煮成绿豆汤，绿豆的清热解毒之力可有效缓解上火症状。

从生活习惯来看，白领大多长时间久坐面对电脑，应增加适量的运动。哪怕是在办公室里短暂的起身活动，伸伸懒腰、踢踢腿，也有助于身体的气血循环，减轻上火症状。而且要保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠能让身体得到充分的休息和调整，改善上火引发的咽喉肿痛、口舌生疮等情况。另外，多喝水也非常关键，水分可以促进新陈代谢，带走体内的火气，最好是喝温水，每天至少保证1500 - 2000毫升的摄入量。

　　生理失调易“上火”

　　“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。

　　通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

　　生活规律多吃蔬菜水果

　　专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家提醒，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。

　　口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。