24节气立夏养生攻略：立夏将至，养生这么做就对了！
《立夏养生》
立夏标志着夏天的开始，养生需从多方面着手。饮食上，应注重清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如樱桃、春笋等。此时人体新陈代谢加快，可适当增加稀食，如粥类，既能补充水分，又易于消化。同时减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。
起居方面，立夏后昼长夜短，人们可适当增加午休时间，以保证充足的睡眠，缓解白天的疲劳。但午睡时间不宜过长，一般以半小时到一小时为佳。
运动养生也要顺应季节特点。选择在清晨或傍晚等较为凉爽的时候进行运动，如散步、太极拳等。立夏时节气温渐高，运动时要注意避免过度劳累和大汗淋漓，以免耗伤阳气。
另外，立夏时人们易心烦气躁，要注重精神养生，保持心境平和，可通过听音乐、读书等方式舒缓情绪，达到身心的健康与和谐。
1.立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。