吃啥能防晒？这些天然食物可防晒，快来了解一下！
天然的防晒食物能从内部给予肌肤保护。西红柿堪称防晒佳品，富含的番茄红素具有强大的抗氧化能力，可以减少紫外线对皮肤的伤害，无论是直接食用新鲜西红柿，还是喝西红柿汁都有益。胡萝卜也是很好的选择，其含有的β - 胡萝卜素在体内能转化为维生素A等营养成分，有助于维持皮肤细胞功能的正常，增强皮肤的抗损伤能力，抵抗紫外线。柠檬中丰富的维生素C，可促进胶原蛋白合成，增强皮肤的弹性和韧性，同时具有抗氧化作用，帮助抵御阳光伤害。坚果类如杏仁，含有维生素E等营养物质，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而起到一定的防晒效果。绿茶中的茶多酚是天然的抗氧化剂，能减轻紫外线辐射对皮肤的影响。多吃这些天然防晒食物，就像是在身体内部撑起一把隐形的保护伞，为肌肤增添一道抵御紫外线的防线。
1.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
2.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
天热胃口差，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
3.大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。