早晨睡醒必做三件事！你知道吗？超实用，快来了解_养生保养

创始人

2024-12-06 23:26:32

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早晨睡醒后，有三件事尤为重要。

首先是伸懒腰。经过一夜的休息，身体处于较为放松的状态，伸懒腰能够让身体的肌肉得到舒展。缓缓地伸展四肢，拉伸腰背，仿佛是在唤醒每一个沉睡的细胞，这一简单的动作可以促进血液循环，让身体更快地从睡眠状态切换到清醒状态。

其次是喝一杯温水。夜间睡眠时身体会通过呼吸、出汗等方式流失一定水分，晨起喝一杯温水能够补充水分，滋润干涸的喉咙，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，为新的一天做好新陈代谢的准备。

最后是打开窗户换气。夜间室内空气相对封闭，浊气聚集。打开窗户，清新的空气会涌入房间，带来新鲜的氧气，驱散夜晚的沉闷，使室内空气变得清新宜人，这有助于提神醒脑，让精神为之一振，以更好的状态迎接新的一天。

　　第一件：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：

　　活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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