脱发？饮食调理很关键！快来看看吃什么对脱发有好处。
脱发是许多人面临的困扰，而合理的饮食调理对改善脱发状况有着积极作用。首先，富含蛋白质的食物是脱发者的理想选择，像瘦肉、鱼类，它们所含的蛋白质是头发的重要组成部分，能为头发生长提供必要的营养基础。坚果类也不容小觑，例如核桃、杏仁，富含维生素E、锌等营养元素，可促进头皮血液循环，滋养毛囊。
蔬菜中的菠菜也是脱发饮食中的明星，它含有丰富的铁元素，缺铁会导致贫血从而引起脱发，补充铁元素能改善这一状况。另外，豆类食品富含植物蛋白、铁和锌，对头发健康大有裨益。水果中的奇异果，含有丰富的维生素C，有助于胶原蛋白的合成，使头发更坚韧不易断裂。总之，在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于从根本上改善脱发问题。
肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳 何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。