原创 它被称“蔬菜人参”，比银耳更润肺，比燕窝更滋阴，脾胃好睡眠好
入秋之后昼夜温差大，很多人脾胃虚弱、肺燥干咳、夜里睡不安稳。山药性平滋润，健脾养胃、养阴润肺，温和滋补不油腻。坚持经常吃，补足脾胃元气，肺润不干燥，心神安定，睡觉更踏实。下面分享4道山药养生甜品，做法简单，香甜温润，老人小孩都适合！
温馨提示：食疗仅日常营养调理，不能替代药物，身体不适请及时就医。
1.山药红薯小甜羹
营养与作用
山药健脾养阴、滋养肺燥；红薯润肠补虚。二者搭配，既能调养脾胃，改善消化不良，又可以润燥生津，脾胃气血充足，心神安定，改善多梦易醒。
制作过程
1.铁棍山药去皮切成小段，红薯去皮切小块，山药放入清水防止氧化发黑。
2.锅中加入适量清水，放入红薯块，小火煮15分钟至软糯。
3.加入山药段继续炖煮15分钟。
4.喜欢微甜可以少量放几颗红枣，不用加糖，温热食用。
2.山药雪梨水
营养与作用
山药滋阴健脾，雪梨润肺生津。缓解秋燥咽干、干咳少痰，滋润肺部不寒凉，兼顾脾胃，不会越吃越虚。燥热心烦、睡眠浅的人常喝，舒服养人。
制作过程
1.铁棍山药去皮切小块；雪梨洗净去核，切成大块，保留果皮营养更好。
2.锅中倒入清水，放入山药块，小火先煮20分钟。
3.加入雪梨块，继续炖煮15分钟。
4.煮好直接饮用，清甜润喉，无需额外加糖。
3.山药苹果水
营养与作用
山药固本健脾，蒸熟的苹果收敛养胃、安神润燥。适合脾胃偏弱、积食腹胀、夜里烦躁睡不踏实的人群。温和滋养，老少皆宜，日常当茶饮非常合适。
制作过程
1.山药去皮切块，苹果去核切成大块。
2.清水下锅，放入山药，小火慢煮20分钟。
3.下入苹果块，继续煮10分钟。
4.放温喝汤吃果肉，酸甜软糯，健脾安神。
4.山药糯米粥
营养与作用
山药滋养脾胃、养阴安神，糯米补中益气。早餐一碗，补足脾胃气血，改善体虚乏力、心神不宁。长期食用，脾胃强健，睡眠质量明显变好。
制作过程
1.糯米淘洗干净提前浸泡30分钟；铁棍山药去皮切小段。
2.锅中加足量清水，倒入糯米，小火熬煮30分钟至米粒软烂。
3.加入山药段，继续熬煮20分钟，熬至粥体浓稠。
4.直接食用，自带米香，不要放过多糖分。
