【来源：新闻坊】

本周秋季学期正式开启，

孩子们重新背起书包走进校园， 不少家长却发现， 自家孩子的状态不太对劲 赖床不起、烦躁易怒， 一提到上学就喊头疼、肚子疼。

这真的不是“装病”或“偷懒”吗？

一开学就手抖、胃疼？

这届孩子的“假期综合征”，

比想象中更真实

17岁的小王（化名）刚刚升入高三，面对扑面而来的学习压力和高考倒计时，她感到无所适从：“马上要高考了，我怕自己跟不上。看书时注意力没法集中，拿笔时手会抖，胃也总不舒服。这两天吃饭不香，晚上翻来覆去睡不着，脑子里像过电影一样。”

浙江大学医学院附属精神卫生中心睡眠医学科副主任医师刘文娟表示，这是典型的“假期综合征”在作祟。

小王的经历并非个例。

“假期综合征”虽然不属于

医学上的疾病诊断，

但它是一种真实存在的

心理亚健康状态。

它的表现是多方面的——可能是睡眠紊乱，白天困、晚上精神；可能是身体上的各种不舒服，头疼、胃疼、心慌；也可能是情绪层面的低落、担忧、紧张、恐惧，甚至一提到开学就想哭。

成因也不复杂：假期里熬夜刷剧、睡到中午，生物钟全乱套，突然要切换到早睡早起的模式，身体根本适应不过来；再加上从彻底放松的状态，猛地拉回到高强度学习压力下，心理落差太大——这两件事撞在一起，就成了“假期综合征”的温床。

还有一个容易被忽略的“加码项”：不少孩子开学前突击赶作业，超负荷“冲刺”直接推高了焦虑指数。

家长别再说

“别人都能行，你怎么就不行”：

孩子不是懒，是怕

刘文娟医生特别提醒家长：孩子开学前后的躯体不适和情绪低落，是真实的身心反应，不是装病，更不是故意跟家长作对。这时候最无效的沟通方式就是批评、指责、强迫施压——“别人都能好好上学，你为什么不行”“你就是懒，就是想玩”——这些话只会让孩子觉得“我的痛苦不被理解”，同时叠加一层自责，情况反而更糟。

家长该怎么做？刘医生建议：

提前介入，比事后补救重要得多。最佳调整期是假期尾声，提前一周开始帮孩子逐步校准作息——每天早睡早起15到20分钟，别指望一晚上就能“切换模式”。

开学后几天，以倾听和共情为主。像朋友一样坐下来聊聊，问问“这学期有什么让你担心的”，而不是“这学期有什么计划”。让孩子把真实的恐惧说出来，本身就有疗愈作用。

别急着给解决方案，先接住情绪。孩子说“我怕跟不上”，别马上回“那你多看书多做题”——先回应“嗯，这确实挺让人紧张的”，让孩子感觉到你懂他。

如果孩子出现长期严重失眠（持续一周以上每天睡不够5小时）、持续性躯体疼痛（反复头疼、胃疼，去医院检查又没有器质性问题），或者情绪极度低落、不愿出门见人——建议及时带孩子到专业医院就诊评估。别觉得“看一看心理科就是有病”，早干预、早调整，孩子才能平稳度过衔接期。

你家孩子有“开学综合征”吗？

你是怎么帮助他克服的？

欢迎家长们评论区聊聊～