每天对着手机、电脑时间过久，眼睛就开始“闹脾气”，眼干眼涩眼疲劳，实在是太难受了！

而过度用眼，还会耗散津血，破坏肝脏的平和，于是肝火上炎。这反过来，也会导致眼睛赤红、干涩不适，如此形成恶性循环。

那该怎么办呢？其实，一杯茶就可以缓解这些不适~

一、常喝这杯茶，让眼睛休息、让肝脏好眠。

这杯茶，说的就是菊杞茶。它是中医经典祛肝火明目的组方茶，经得起时间和实战考验。

原料：枸杞10克，菊花8朵（贡菊为宜）。

做法：所有原料加入水壶，用沸水冲泡。可视具体情况，加入桑叶等混合泡饮。

菊花具有疏风散热、清肝明目之功效，常用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、疖痈疔肿等。

从中医角度来说，肝开窍于目，选用偏入肝经的贡菊，质地轻、气味清、药效上行，可清肝明目。

中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

另外，《黄帝内经》也记载，“肝受血而能视”，而“久视伤血”，故肝肾同补、阴血共养，才能将过度用眼耗散的津血补充回来。

因此，只想着明目是远远不够的，还要滋阴养血、肝肾同调。

而肝肾同补的枸杞，正好派的上用场。

中医认为，枸杞味甘性平，能养肝、滋肾、润肺，主治肝肾亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、阳痿遗精、虚劳咳嗽等。

现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用。它还能抗疲劳、保肝及抗脂肪肝，并对造血功能有促进作用。

因此，体质虚弱、抵抗力差的人，老人，用眼过度者等等，尤其适合吃枸杞养生。

把菊花和枸杞合泡成茶，不但色香味俱全，还能疏风清热、养肝明目、补肾益精。

现代人普遍存在用眼过度的问题，这杯菊杞茶适用于眼睛疲劳、充血、干涩等不适。

同时，它性味平和，不管是学业压力重的学生党，还是整日对着电脑手机的上班族，都相当有益。

每天适当喝一些，可以让眼睛休息、让肝脏好眠。

当然，这杯茶再好，也非人人皆宜。

注意：菊花性偏苦寒，体虚之人不宜多喝；枸杞滋补作用上佳，但正在感冒发烧、湿气重的人最好别吃。

另外，小编还要提醒大家，喝茶缓解眼睛疲劳、“抚慰”肝脏，终究只是个扬汤止沸的办法。

说到底，要想肝和眼睛好好的，大家还要在以下2个方面下功夫：

二、简单两招，养肝护眼。

1、好好睡觉，不要熬夜。

熬夜不但会让眼睛不适，还会伤津耗血又伤肝。

而充足的睡眠，不但可以滋养肝血，还可以帮助角膜细胞正常更新，维持泪液膜稳定，并缓解眼干、眼疲劳。

2、正确使用电脑等电子用品。

①把电脑放低一点，让眼睛处于稍稍向下看的姿势，能使眼睛表面暴露的面积减少；

②把电脑放远一点，让眼睛跟电脑保持65厘米左右的距离，可避免因近距离引起的视疲劳；

③连续操作电脑1小时，最好休息5~10分钟；

④多多眨眼，可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼球干燥。