原创 9月开始吃它，白色入肺，皮肤越吃越白，咳少了肺干净，大便顺畅
白色食材滋养肺脏，秋燥时节多吃，润燥清肺，改善肌肤干燥，润肠通便，肺部清爽舒服。
1.板栗莲藕素汤
食材
莲藕1节、板栗8颗、胡萝卜半根、少许盐、清水适量
制作过程
1.莲藕去皮切滚刀块，浸泡清水防止发黑；板栗剥壳，胡萝卜切块。
2.全部食材放入锅中，加入足量清水。
3.大火烧开，转小火慢炖50分钟。
4.出锅加少量盐调味即可。
营养与作用
莲藕生津润肺，补充水分；板栗健脾养胃。滋养肺中津液，缓解秋燥干咳，丰富膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘，减少皮肤干燥粗糙。
2.百合粥
食材
干百合15克、大米60克、少量冰糖、清水适量
制作过程
1.百合提前浸泡1小时，大米淘洗干净。
2.大米下锅加水熬煮30分钟至米粒软烂。
3.放入百合继续熬煮20分钟。
4.加入冰糖融化，放温食用。
营养与作用
百合养阴润肺、清心润燥，缓解秋燥咽干、干咳少痰。滋养肌肤，改善暗沉粗糙，安神润燥，润燥不伤脾胃，帮助肠道通畅。
3.薏米红豆水
食材
炒薏米25克、红小豆20克、清水700ml
制作过程
1.炒薏米、红豆洗净，提前浸泡2小时。
2.食材放入锅中，加入清水，小火慢煮45分钟。
3.滤出汤水饮用，红豆薏米可一并吃掉。
营养与作用
薏米利水祛湿、清肺浊，红豆健脾排毒。帮助清除体内湿气浊痰，减少痰多咳嗽，加快代谢，改善肤色发黄，粗纤维促进排便，身体清爽不厚重。
4.清炒铁棍山药
食材
铁棍山药1根、蒜片、少许盐、食用油
制作过程
1.山药去皮切薄片，放入清水中浸泡，洗掉多余黏液。
2.热锅倒油，蒜片爆香，下入山药片翻炒2分钟。
3.加少量清水焖煮3分钟至山药微微透亮软糯。
4.加盐炒匀即可出锅。
营养与作用
铁棍山药健脾益肺，滋养肺脾。脾胃强健，津液充足，肺部得到滋养，减少燥咳；富含黏液蛋白，润肤养颜，膳食纤维润肠，改善大便干结。
养生小结
四道白色润肺美食，清肺润燥、润肤提亮、润肠通便，9月经常轮换食用，肺部清爽，皮肤水润透亮！
温馨提示
食疗仅日常食补，不能替代药物；薏米偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻不要长期大量饮用。