秋季健康提示：关注呼吸道健康，科学应对换季小高峰
【来源：铁岭市疾病预防控制中心】
秋意渐浓，气温起伏较大，目前我市已进入呼吸道传染病（如流感、新冠、支原体等）的活跃期。加上开学季和人员流动，大家可能会感觉身边咳嗽、感冒的人变多了。
为了您和家人的健康，这份“秋季健康锦囊”请查收，让我们科学应对，安心度过换季期。
01了解现状：不必恐慌，心中有数
目前主要流行的呼吸道疾病呈现流感、新冠、支原体等多病共存的特点。
主要特点：传播速度较快，容易在人群密集处发生交叉感染。
重点关注：老人、儿童及慢性病患者免疫力相对较弱，是防护的重点人群。
02重点人群与场所：多一份细心
（1）重点人群：
学生群体：学校人员密集，是呼吸道疾病传播的“放大器”，需重点培养卫生习惯。
脆弱人群：65岁以上老人、婴幼儿及孕产妇，感染后恢复较慢，需家人多加照料。
（2）重点场所：
学校、托幼机构、养老机构及医院。
商场、地铁、公交等通风较差的密闭场所。
03科学防护：做好这几点，健康有保障
与其过度紧张，不如养成良好的卫生习惯，这是最经济有效的“疫苗”。
1. 科学佩戴口罩
在乘坐公共交通工具、前往医院或进入商超等人员密集、通风不良的场所时，建议规范佩戴口罩。这不仅是防病毒，也是防冷空气刺激呼吸道。
2. 勤洗手，多通风
勤洗手：外出归来、饭前便后，用流动水和肥皂洗手，避免脏手触碰眼口鼻。
常通风：居家和办公场所，建议每日开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持空气流通能有效降低病菌浓度。
3. 增强免疫力
规律作息，不熬夜，均衡饮食，适度运动。身体底子好了，病毒自然难入侵。
4. 积极接种疫苗
接种疫苗是预防重症最有效的手段。建议老年人、儿童及慢性病患者，在知情同意的前提下，及时接种流感疫苗。
04出现症状怎么办？
如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状，请保持平和心态，科学应对：
1. 做好健康监测
建议进行居家健康监测，减少不必要的外出和聚会。
不带病上学/上班：为了自己尽快康复，也为了不把病菌带给同事同学，建议症状明显期间居家休息，待症状好转后再返校返岗。
2. 家庭内部“小隔离”
在家休息期间，尽量与家里的老人、孩子分餐饮食，减少近距离面对面接触，降低家庭内部交叉感染的风险。
3. 对症就医
轻症可居家观察，多喝水、多休息。
若症状持续加重或持续高热不退，请及时前往就近医疗机构就诊，遵医嘱治疗。
疾控温馨提示：
秋冬季呼吸道疾病虽然高发，但可防可控。请大家保持理性，不必过度焦虑。养成良好的卫生习惯，做自己健康的第一责任人，我们一起健康过秋天！