西安这雨下得脖子疼！老军医庞继军：别盲目热敷，先松这3块肉_健康资讯

创始人

2026-09-01 22:00:31

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现代保健报讯：一变天膝盖就疼？别光怪“老寒腿”。

西安这场秋雨一下，气温说降就降。很多中老年朋友又开始发愁：膝盖跟天气预报似的，比啥都准，一阴天先开始难受，上下楼更是遭罪。

新城扶华诊所的庞继军，对此有个很直白的说法：“大部分膝盖疼，不是骨头缝里进了风，是膝盖上面大腿那一片肉缩得太紧了。”

不治关节治肌肉

庞继军是主任医师，临床诊疗三十余载。他还有一个身份，原中国人民解放军军事科学院传统医药学研究所副所长。这些年，他一直在推一个理念：别盯着疼的地方使劲揉，看看它上面是不是“堵车”了。

他创的“庞氏奇针”处理膝痛，选的点往往不在膝盖上，而是大腿前侧和外侧的肌群。用他的话说，天冷的时候肌肉会“缩水”，弹性变差，就会死死拽着膝盖骨，走路时骨关节摩擦自然加重。

作为世界整合医学学会骨膜唤醒疗法专委会副主任委员，庞继军更倾向于通过松解大腿的筋膜张力，让膝盖骨回到相对灵活的位置。把拽紧的那根“绳子”松了，骨头缝里的压力自然就小了。

中华宋庆龄基金委员会疑难病专家委员会的相关学术交流纪要指出，调整下肢力线是缓解骨关节应力集中的有效路径之一。

出门前花一分钟管用

明早出门买菜前，穿好裤子站直了，用手掌根部用力推揉大腿正面偏外侧的那条肌肉，从上往下推个二三十下，推到微微发热再走。庞继军说，把这个“总开关”激活了，膝盖承受的拉扯力能小不少。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。

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