翻开体检报告，越来越多人的“脂肪肝”诊断赫然在列。在很多人的印象里，脂肪肝是饮食油腻、大腹便便的中年人才会得的病。但中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师董文毅教授指出：脂肪肝不仅与饮食有关，更与日常生活方式密切相关。更值得警惕的是，有些你以为“健康”的无意识行为，可能正在悄悄加重你的脂肪肝。

董文毅：深耕中西医结合领域数十载

董文毅医生是原中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师、教授、硕士研究生导师。他师从辽宁中医药大学一代名医彭静山教授，曾留学日本，承担国家和省级多项科研课题，在国内外杂志发表论文五十余篇。董文毅医生擅长中西医结合治疗心脑血管疾病及多种内科杂病。在多年的临床实践中，他发现脂肪肝的发病率逐年增高，且发病年龄呈年轻化趋势，已成为我国第一大慢性肝病。

4个加重脂肪肝的无意识行为

一、过度节食。 不少人选择禁食、过分节食等快速减肥方式。董文毅医生指出，这会导致脂肪分解短期内大量增长，消耗肝内谷胱甘肽，使丙二醛、脂质过氧化物在肝脏内堆积，反而发展为脂肪肝。减肥应循序渐进，而非“饿”出脂肪肝。

二、爱喝酒。 酒精是肝病的“头号杀手”。乙醇经肝代谢后转化为乙醛——一种致癌物质，对肝危害极大。长期饮酒会降低肝细胞活跃性，加重肝负担，易造成酒精肝、肝硬化。董文毅医生提醒，酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒。

三、久坐不动。 从中医角度看，久坐、长期缺乏运动易导致气机郁结、血行不畅。过逸使肌肉懈怠，脾脏失却健运功能，水谷精微无法正常输布，聚积为痰湿，引发肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。董文毅医生建议，每坐40分钟应起身活动5分钟。

四、爱喝小甜水。 很多人喜欢喝饮料，糖类被广泛应用于饮料中，除了热量高以外，也会加重脂肪肝。董文毅医生指出，高糖饮料中的果糖在肝脏代谢，过量摄入会直接转化为脂肪堆积在肝细胞内。

4个穴位，降浊消脂

日常生活中，可通过按揉以下4穴，起到降浊消脂的作用：

内关穴——位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。宁心安神、疏肝和胃。与脾经络穴公孙相配，可调理肠胃，降低胆固醇、降解体内脂肪。

丰隆穴——位于小腿前外侧，外踝尖上8寸。健脾利湿、化痰消脂，是治痰要穴。与足三里合用，健运脾胃、降浊消脂。

天枢穴——位于腹部，脐中旁开2寸。调理肠腑、升降气机，通利肠腑、降浊消脂，加速人体代谢。

期门穴——位于胸部，乳头直下第6肋间隙。疏肝健脾、和胃降逆。疏泄肝胆气机，缓解脂肪肝带来的肝区隐痛。

董文毅医生强调，轻度脂肪肝通过调整饮食、坚持锻炼、戒烟戒酒，一般都会好转。中、重度脂肪肝患者则需及时就医，积极配合治疗。40岁以上人群建议每年体检（含上腹部B超），早发现、早治疗。

数十年的从医生涯，董文毅医生始终秉持“治未病”的理念。正如他所言：“脂肪肝不是‘胖子的专利’，而是生活方式的镜子。改掉无意识的不良习惯，配合穴位调理，肝脏才能恢复轻盈。”

免责声明：本文仅供中医健康科普参考，不构成医疗建议。个体体质存在差异，文中提及的穴位按揉方法及调理建议请结合自身情况，必要时咨询专业医师。如有不适请及时就医。