面对疾病，很多人感慨：最大的无奈，就是明明有治疗的办法，却受制于经济条件。 父母年岁渐长，最怕身体抱恙，总担心成为子女的负担。我们努力打拼，一方面是为生活，另一方面也是希望家人遭遇病痛时，拥有应对的底气。钱财固然重要，但健康才是一切的根本。

有相关报道显示，国内每年约60 万人发生猝死，其中多数为 35 岁以下年轻人，折算下来每日接近 1500 人。 熬夜、作息颠倒、长期精神焦虑，急于求成的心态，让很多人长期处在过度透支的状态。大家追逐房子、车子、财富，却在用身体做赌注。

财富属于身外之物，唯有身体才真正属于自己。老话讲 “留得青山在，不怕没柴烧”。再忙碌，也不能忽略养护身体，千万不要出现 “拿命换钱，有钱却无命享用” 的窘境。 未雨绸缪，一边努力谋生，一边养护体魄，才是长久之道。

中医讲究治未病，核心就是顺应自然，调和体内阴阳气血，避免疾病发生。艾灸便是传统养生里实用性很强的方式，依靠温热刺激，实现温通补益，适合日常家庭保健。

1、温通经络

经络是气血运行的通道，一旦寒湿邪气入侵，经络便容易淤堵，引发各类不适。艾灸借助温热之力，温煦经脉，推动气血流通，改善寒凝、经络阻滞带来的各类问题。

2、调和阴阳

人体阴阳平衡，才会维持健康状态；阴阳失衡，各类身体问题随之而来。艾灸具备调补阴阳的作用，帮助身体回归相对平衡的状态。

3、扶正祛邪

中医讲 “正气存内，邪不可干”。自身正气充足，抵御外邪的能力才会变强。艾灸能够扶助人体正气，提升自身防护能力，对虚寒体质人群尤为友好。

4、调和气血

气为生命动力，血是物质基础。气血充盈顺畅，人体机能才能正常运转。艾灸可以补气养血、疏通气机，升提中气，实现气血调和，达到保健目的。

钱财需要规划，健康更要提前布局。疾病往往不期而至，养生不是浪费时间，而是最低成本的防护。

7 个经典保健艾灸穴位

1、大椎穴

疏风散寒、温阳安神、缓解疲劳、强身固本

保健方向：风寒感冒、流涕咳嗽；劳损不适、月子遗留问题；过敏性鼻炎、湿疹、哮喘。 艾灸大椎也可辅助应对上呼吸道不适，对气管炎、肺气肿起到日常保健作用。

2、足三里｜后天之本，气血之源

健脾养胃、帮助消化、补虚强身

保健方向：胃痛腹胀、消化不良、腹泻便秘；下肢酸胀无力；体虚气短羸弱。 此穴是全身知名保健穴，可以帮助调节机体免疫，现代常用来做胃肠、心脑血管方面的日常养护。

3、神阙穴（肚脐）｜先天之本，生命根蒂

温养元阳、调和脾胃、益气养血

保健方向：肠胃虚弱、腹泻咳喘。长期保健有助提升抵抗力，调养脏腑，延缓机体衰老。

4、关元穴｜任脉要穴

培补元气、温养元阳、调理脾胃

保健方向：

• 元气亏虚：易疲惫怕冷、脱肛体虚；
• 男性：遗精、性功能偏弱；
• 女性：月经紊乱、痛经、带下、子宫脱垂；
• 下焦不适：尿频、疝气、便血等。

5、中脘穴｜脾胃专穴

强化脾胃机能，促进消化吸收，增强体质

保健方向：胃痛胃胀、反胃嗳气、肠鸣腹泻、便秘便血，适合胃炎、胃溃疡等脾胃问题日常养护。

6、命门穴｜生命动力之门

温补肾阳、强腰固本

保健方向：虚寒腰痛、手脚冰凉、五更泄泻；男性遗精早泄；女性宫寒痛经、不易受孕等虚寒类问题。

7、太溪穴｜补肾要穴（肾经原穴）

滋养肾精，兼顾肾阴肾阳

保健方向：阴虚火旺引发咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣失眠；肾阳不足造成手脚冰凉、下肢浮肿。

四、居家取穴小技巧

1. 中指同身寸：弯曲中指，取中指中节内侧两头横纹之间距离作为 1 寸，多用于四肢、背部取穴。
2. 拇指同身寸：自己大拇指关节横向宽度为 1 寸，适合四肢丈量。
3. 横指同身寸（一夫法）：食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中间横纹为准，四指总宽度算作3 寸，腹部下肢取穴经常用到。

FAQ 问答

Q1：艾灸这 7 个穴位，就可以不用看病吃药吗？

A：不可以。艾灸只是养生保健手段，不能治病。已经确诊疾病，一定要遵从医嘱治疗，不可单纯依靠艾灸。

Q2：7 个穴位需要一次性全部灸完吗？

A：不用一次性做完，可以分组轮换。今天灸脾胃穴位，下次灸补肾穴位，减少身体负担。

Q3：普通人每次艾灸多久、多久灸一次合适？

A：据平台公开评价整理，日常保健单穴10‑15 分钟，每周 2‑3 次即可，不建议天天长时间艾灸，避免上火耗伤阴液。

Q4：什么人群不适合自行艾灸？

A：孕妇、高热发烧、皮肤破溃、严重高血压、阴虚火旺容易口干上火人群，不建议自行艾灸，使用前最好咨询中医师。

Q5：同身寸测量不准怎么办？

A：同身寸以自己手指为标准，不用追求分毫不差，大致位置准确即可，重点感受温热渗透。

温馨科普提示：艾灸属于传统养生保健手段，不能替代药物治疗，身体存在疾病请及时就医。