生活里很多人压力大、爱胡思乱想，经常肝气郁结。白天胸闷叹气、烦躁易怒，到了晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也是多梦易醒，早上起床浑身发酸，脸色发黄没有光泽。很多人一味吃补气血的东西，越补越闷胀上火，忽略了疏肝理气才是调理的根本

陈皮是家家户户都能买到的养生好物，理气疏肝、燥湿健脾，补而不滞。搭配不同普通食材，既能疏通郁结肝气，又能安神助眠，还可以调养气血湿气。不用复杂煎煮，日常泡水喝就可以，今天分享4组实用搭配，坚持喝，肝气通顺，睡眠踏实，气色慢慢养回来。

一、陈皮玫瑰花茶｜疏肝理气，解郁养颜

适合人群：经常生闷气、压力大、爱叹气、胸口闷胀、脸色暗沉、情绪起伏大的人。

食材：陈皮1小片，干玫瑰花5朵

做法

1. 陈皮温水冲洗掉浮尘，玫瑰花快速过水清洗。

2. 全部放入玻璃杯，倒入95℃沸水，盖上盖子焖泡5‑6分钟。

3. 可以反复续水冲泡2‑3次，温饮效果更好。

核心功效

玫瑰花擅长疏肝散郁，舒缓压抑的情绪，帮助改善情绪不畅带来的面色差；陈皮梳理气机、健脾和胃，化解身体淤堵。两者搭配，把郁结的肝气疏通开，气机顺畅，心烦胸闷得到缓解，长期喝，人更舒展，气色也会慢慢提亮。

二、陈皮桂圆酸枣仁茶｜养心安神，改善浅眠多梦

适合人群：入睡困难、夜里频繁醒、梦多杂乱、心慌疲惫、心血不足，睡完依旧很累的人群。

食材：陈皮1小片，桂圆3颗，酸枣仁5克

做法

1. 所有食材冲洗干净，酸枣仁不用敲碎。

2. 放入养生杯，沸水焖泡10分钟；有条件养生壶小火煮5分钟，析出效果更佳。

3. 建议睡前一小时温服，不要放凉喝。

核心功效

酸枣仁养心安神，针对虚烦不眠、多梦易醒；桂圆补益心血，弥补长期熬夜耗损；陈皮最为关键，中和桂圆甜腻滋腻，防止上火积食。

一边养心补血，一边理气不壅堵，肝舒心安，夜里睡得安稳，争取一觉睡到天亮，晨起不再浑身疲惫。

三、陈皮枸杞麦冬茶｜疏肝滋阴，缓解燥热干渴

适合人群：经常熬夜、肝火偏旺、口干嗓子干、眼睛干涩、体内虚热、皮肤干燥的人。

食材：陈皮1小片，枸杞10粒，麦冬6粒

做法

1. 麦冬、枸杞、陈皮清洗干净。

2. 杯中冲入滚烫开水，加盖焖泡8分钟。

3. 白天当做日常代茶饮，反复续泡即可。

核心功效

麦冬滋阴生津，改善熬夜产生的虚热、口干舌燥；枸杞滋养肝肾，缓解用眼后的干涩疲劳；陈皮理气化痰，防止滋阴食材堆积生滞。

清润不寒凉，滋阴不闷人，经常熬夜的朋友很适合，肝火降下去，身体不干不燥，整个人更舒服。

四、陈皮红枣茯苓茶｜健脾祛湿，补足气血本源

适合人群：湿气重、脾胃弱、气血亏虚、身体沉重乏力、大便黏腻、面色萎黄无光泽。

食材：陈皮1小片，红枣2颗（去核），茯苓5克

做法

1. 红枣去核切薄片，茯苓、陈皮冲洗干净。

2. 全部放进杯子，沸水焖泡10分钟，焖出味道再喝。

3. 可反复冲泡至味道变淡。

核心功效

茯苓健脾祛湿，代谢身体多余水湿，改善浑身发沉困倦；红枣补中养血，补充身体气血；陈皮健脾理气，化解湿气，让补的营养吸收进去，不会补得堵在体内。

脾胃是气血生化源头，湿气去掉，脾胃强健，气血自然充盈，告别脸黄虚累。

养生小提示

四款茶饮可以轮换饮用：情绪压抑多喝陈皮玫瑰花茶；失眠多梦喝陈皮桂圆酸枣仁茶；熬夜燥热选陈皮枸杞麦冬茶；湿气重气血差就喝陈皮红枣茯苓茶。

食疗贵在长期坚持，都是药食同源食材，温和日常调理。经期、孕期、体质特殊人群根据自身情况饮用。