马上8月23号就是处暑节气了！

很多人以为处暑就是夏天彻底结束，天气马上凉快，其实根本不是这么回事。

老话常说“处暑不出伏，早晚凉飕飕”，这段时间就是最磨人的夏秋交替期。白天依旧闷热燥热，晚上秋风悄悄降温，昼夜温差一下子拉大，身体的阳气开始收敛，免疫力也处在换季最薄弱的时候。

老一辈人流传一句大实话：处暑不忌嘴，郎中跑断腿。

真的一点不夸张！夏天我们贪凉、乱吃、瞎吃没关系，阳气足扛得住。但到了处暑，气候变燥、阳气回收，脾胃、肺部都变得格外娇气，再像夏天一样胡吃海喝，肠胃不适、秋燥上火、感冒咳嗽全找上门，秋冬都容易落下病根。

今天就跟大家好好唠唠，处暑之后一定要管住嘴的5样食物，全家老小都适用，都是普通人能听懂的家常养生，没有虚道理，全是过来人总结的经验，赶紧收藏看看！

夏天最离不开的冰可乐、冰西瓜、冰奶茶、冰镇绿豆汤，处暑之后真的要停一停了！

很多人疑惑：白天还是很热，吃点凉的怎么了？

这里给大家科普一个关键知识点：处暑阳气收，寒气易入体。

三伏天阳气旺盛，身体自带热气，吃点生冷能快速解暑，寒气很难积在体内。但处暑过后，天地的阳气开始慢慢收敛、下沉，我们的脾胃阳气也随之变弱，这时候再吃冰镇生冷食物，肠胃会瞬间被寒气刺激，血管收缩、消化功能变差。

现在很多人换季拉肚子、胃胀气、没胃口，多半都是处暑贪凉惹的祸。

尤其是老人、小孩、脾胃弱的朋友，千万别顿顿吃冰的。哪怕是常温的绿豆汤、西瓜可以少量吃，冰镇的直接拉黑！现在攒下的寒气，到了秋天、冬天，就会变成手脚冰凉、反复胃痛、宫寒体虚，真的得不偿失。

民间千年养生老话：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果，还有最经典的秋瓜坏肚！

这里的瓜，特指西瓜、甜瓜、哈密瓜、脆瓜这类寒性瓜果。

夏天的瓜是解暑神器，清热补水刚刚好，但到了处暑，这些瓜就彻底“过季”了。首先立秋后的瓜果，本身寒性更重，而且口感变差、水分流失、新鲜度下降，还容易滋生细菌。

更重要的是，处暑后空气慢慢变干燥，不再是盛夏的湿热，身体需要温润滋养，不再需要寒凉泄火的食物。

大量吃瓜，寒气直攻脾胃，最容易出现腹泻、腹痛、消化不良。很多家长秋天孩子总爱拉肚子、挑食厌食，多半就是换季还在天天吃西瓜导致的。

嘴馋的话偶尔吃一两块常温的解解馋就行，千万不要大口猛吃、天天吃！

一到秋天，很多人就爱吃重口味的，火锅、麻辣香锅、烧烤、超辣鸭脖、生蒜生姜，顿顿不离辣，觉得吃着过瘾。

但大家一定要记住：处暑开始，燥邪上线！

夏秋交替的处暑，最大的节气特点就是温燥。空气湿度快速下降，天干物燥，我们的身体会慢慢出现口干舌燥、喉咙干痒、皮肤起皮、大便干结、晨起嗓子疼的秋燥症状。

而辣椒、花椒、生姜、大蒜、烧烤、烈酒这些食物，性热助火，吃多了就是火上浇油。

本来身体就燥，再吃一堆辛辣燥热的东西，体内火气排不出去，肺热、胃火飙升，轻则长痘、口腔溃疡、心烦失眠，重则反复咳嗽、咽喉发炎，换季感冒全找上门。

老辈养生讲究秋省辛增酸，意思就是秋天要少吃辛辣，适当吃点酸口水果收敛肺气，安稳润燥。

夏天天热，大家胃口差，吃得都比较清淡。可一到处暑，早晚凉快了，胃口一下子变好，很多人开始暴饮暴食，天天大鱼大肉、重油重荤。

这也是养生大忌！处暑是脾胃的换季缓冲期，经过一整个夏天的消耗，脾胃功能本身就偏弱，还没完全适应秋季的节奏。这时候顿顿肥肉、油炸食品、重油红烧肉、卤味熟食，肠胃根本消化不动。

油腻食物堆积在体内，不仅会生湿生痰，让人浑身困乏、秋乏加重，还会堵塞脾胃运化，导致积食上火、体重暴涨。

尤其是本身血脂高、肠胃不好、容易痰湿的朋友，处暑一定要饮食清淡。日常多吃蒸煮炖的家常菜，少油炸、少红烧、少重油，肠胃轻松，秋天少生病。

夏天天热，大家习惯吃凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌海带，清爽解腻，还经常做多了留到第二天吃。

但处暑之后，隔夜凉菜、剩饭菜尽量别吃！很多人觉得现在早晚凉快，食物不容易坏，隔夜吃没事，其实大错特错。

处暑昼夜温差大，白天温度依旧偏高，密闭的饭菜、凉菜最容易滋生细菌、悄悄变质，肉眼根本看不出来。而且凉菜大多偏寒凉，秋天脾胃脆弱，经常吃生冷凉菜，会持续损伤脾胃阳气。

医院消化科统计过，处暑前后急性肠胃炎、腹痛腹泻的病人特别多，80%都是吃隔夜凉菜、变质剩饭导致的。

做饭尽量按需做、当天吃完，凉菜现拌现吃，绝不隔夜，剩饭剩菜能倒就倒，别为了省一口饭，吃坏身体花钱遭罪。

说完5不吃，再给大家分享几个家常又好用的处暑养生吃法，普通人日常就能做到，简单养身体：

1. 多吃润肺秋果：梨、葡萄、山楂、柚子，补水润燥、收敛肺气，缓解秋燥口干

2. 多吃健脾润燥菜：莲藕、银耳、百合、山药，温和养胃，适配秋季体质

3. 适当吃鸭肉：老话“处暑吃鸭，无病到家”，鸭肉性凉不燥，滋阴补虚，最适合夏秋交替吃

最后总结一句：养生从来不是大补，而是顺势而为、管住嘴巴。

处暑是秋冬养生的开端，这几天稍微忌口、好好吃饭、早睡少熬夜，把脾胃养好、燥气清掉，整个秋天冬天都会少生病、身体更舒坦！