原创 夏天熬这4杯苹果水，去湿气又瘦身，身体轻盈还不怕冷！
夏天长时间待在空调房，贪凉喝冷饮，很多人湿气缠身，身体沉重浮肿、代谢变慢，稍微一动就疲惫怕冷。不用复杂配方，用家常苹果搭配几样食材煮水，温和祛湿消水肿，辅助瘦身，性质平和不寒凉，湿气慢慢排出去，人也变得轻盈舒坦。
一、苹果山楂四神汤
食材
苹果半个、山楂6克、茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克、清水700毫升
制作步骤
1. 苹果洗净带皮切小块；四神食材简单冲洗干净。
2. 全部食材一同下锅，加入清水大火烧开。
3. 转小火慢煮20分钟，关火焖5分钟，汤水连同苹果块一起食用。
作用
四神健脾固本，从根源减少湿气反复生成；山楂消积化浊，苹果养胃生津。适合脾虚湿气重、积食腹胀、虚胖水肿的人群，健脾祛湿、消脂化积，改善浑身沉重乏力。
二、苹果冬瓜生姜水
食材
苹果半个、冬瓜150克、生姜3片、清水700毫升
制作步骤
1. 苹果带皮洗净切块；冬瓜去皮切小块；生姜切片。
2. 所有食材放入锅中，加水大火煮沸。
3. 小火煮15分钟即可，放温饮用。
作用
冬瓜利水消水肿，生姜温阳散寒，中和冬瓜凉性，搭配苹果护脾胃。适合湿气型浮肿、下肢发胀，又体质偏寒怕凉的人，利水祛湿而不伤阳气，轻盈消虚胖。
三、苹果黑豆水
食材
苹果半个、黑豆15克、清水700毫升
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡30分钟；苹果带皮洗净切块。
2. 先放入黑豆，小火煮20分钟。
3. 加入苹果块，继续煮10分钟，放温饮用。
作用
黑豆益肾利水，帮助代谢水湿，苹果调和口感、养护肠胃。适合湿气重同时伴随体虚乏力、容易畏寒的人群，祛湿不伤正气，稳步调理体质，改善虚胖浮肿。
四、苹果陈皮麦芽水
食材
苹果半个、陈皮5克、炒麦芽8克、清水700毫升
制作步骤
1. 陈皮泡软刮去白瓤，苹果带皮切块，炒麦芽冲洗干净。
2. 食材全部下锅，加水大火烧开。
3. 小火煮15分钟，焖5分钟后代茶饮用。
作用
陈皮理气燥湿，炒麦芽消积食、促代谢，搭配苹果健脾和胃。适合久坐湿气堆积、肚子胀气突出、食欲油腻难消化的人，化解脾胃湿浊，加快代谢，帮助身体轻盈。
温馨提示：食疗重在长期坚持，不要大量空腹饮用；体质极度虚寒、容易腹泻的人减少冬瓜款频次；食疗仅日常调理，不能替代药物。