暑气正式退场，夏秋收官养生重在收敛固本
创始人
2026-08-20 08:48:26
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8月23日迎来处暑节气，“处暑”即为暑气终止，这是夏秋季节彻底交接的标志性节点。至此，盛夏高温闷热全面落幕，气温稳步回落、昼夜温差进一步拉大、空气愈发干爽，人体养生节律需从“夏季清热解暑”彻底转为“秋季收敛固本、养阴护阳”，抓住处暑黄金期调理，可稳固全年体质。
处暑核心：收敛阳气、规律作息。夏季阳气外散、消耗极大，处暑后阳气开始内敛蓄积，需彻底告别夏季熬夜陋习，坚持早睡早起、午间小憩，静心养神、蓄积气血，为秋冬体质筑牢根基，避免换季体虚乏力。
饮食换季：清暑转温补，润燥兼健脾。摒弃夏季寒凉解暑的饮食模式，减少凉性食材摄入，逐步增加温和健脾、滋阴润燥的食物，修复夏季脾胃损耗，同时缓解初秋秋燥不适，做到健脾、润燥、固本三位一体。三餐规律、荤素均衡，杜绝暴饮暴食。
穿衣保暖：谨记“处暑不露体”。早晚凉意浓郁，不再露腰、露腿、赤脚受凉，重点护住腰腹、肩颈、脚踝等寒湿易侵入部位，避免换季受凉、关节酸痛、感冒咳嗽。根据温差及时增减衣物，遵循“早加晚减”原则。
运动有度：循序渐进增强体质。告别夏季慵懒少动，在凉爽天气中适度增加运动时长，拉伸、慢跑、快走均可，疏通气血、增强体能，改善夏季遗留的体虚乏力、湿气堆积问题。
宿州中煤矿建总医院温馨提示：
处暑是夏秋养生收官关键期，收敛作息、温和饮食、适度运动、注意保暖，顺应节气规律养护身体，安稳迎接金秋时节。
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